İçindekiler
1. BÖLÜM: ANLARDAN ANILARA
- Anıların Yapısı
- Anılarımız Nerededir?
- Olumsuz Anılar Nerededir?
- Travmalar Nerededir?
2. BÖLÜM: ANILARIN BUGÜNE ETKİSİ
- Gerçekten Yaşandı Ve Bitti Mi?
- Olumsuz Anılar ve Unutulamayan Yaşantılar
- Olumsuz Anılar ve Bastırılan Deneyimler
- Olumsuz Anılar ve Rüyalar
- Olumsuz Anılar ve Negatif İnançlar
- Olumsuz Anı ve Duygular
- Olumsuz Anılar ve Beden
- Olumsuz Anılar ve Davranış
- Olumsuz Anılar ve İlişkiler
- Olumsuz Anılar ve Aile
- Olumsuz Anılar ve Kişilik
- Olumsuz Anılar ve Dikkat-Bellek
- Olumsuz Anılar ve Travma Sonrası Stres Bozukluğu
- Olumsuz Anılar ve Çocuklar
- Olumsuz Anılar ve Toplum
- Olumsuz Anılar ve Genler
3. BÖLÜM: GEÇMİŞİN ACISI İLE BAŞ ETMEK
- Olumsuz Anıların Üstesinden Gelin
- Olumsuz İnançların Üstesinden Gelin
- Duygularınızı Düzenleyin
- Bedeninizi Sakinleştirin
- Davranışlarınızı Yönetin
- İlişkilerinizi Gözden Geçirin
- İşlevsel Olmayan Aile Döngülerinizi Kırın
- Kişilik Sisteminizi Fark Edin
- Travmatik Yaşantınıza İlk Yardım Yapın
- Çocuklarınız Travmayla Baş etmesine Sağlayın
- Toplumsal Travmalarla Baş Edin
- Dikkat ve Odaklanma Becerilerinizi Geliştirin
- Beden Sağlığınıza Dikkat Edin
- Genlerinize İyi Bakın
- Psikoterapi Yöntemleri
EMDR Terapisi